Ja då har man gjort en tur idag med både powerwalk å lite löpning, en bra och njutbar väg som en här i huset tipsade mig om nu när man är i Norge. Har precis ätit lite. Och ska nu fortsätta att knapra kalktabletter, idag ska jag börja med att ta 3 tabletter dagligen från att ha ätit 1 tablett dagligen i en vecka. Sedan blir det att ta en dusch och fräscha till sig lite. Äntligen skiner solen efter allt regn och åska, så det blir säkert att gå ut och sätta sig i solen och njuta, kanske läsa lite i min bok. Jag läser just nu "Grabben i graven bredvid".

Ikväll har jag, pappa och Jolina varit på Sommaro IP och kollat på Samina när Qbik f-99 laget spelade mot Råtorp i 9 manna serien och Qbik vann med 3-1. Riktig bra spel av Samina och resten av tjejerna.

Imorse när barnen cyklade till skolan så gick jag och Linus till gymmet och körde ett pass på ca 1 ½ timme. Sedan hem tillbaka och åt frukost, min frukost bestod av 2 skivor grovt bröd med ost och paprika på, en kopp te och ett päron. Nu har jag precis bäddat sängarna och Linus ska nu ta disken för sedan bär det av till solariet och dom har bytat rör i det, fan va gott.


Min frukost idag.

Fan va gott, igår kom jag igång med träningen igen efter ett långt uppehåll. Så här kommer min träning att se ut.


*  Måndag : Styrketräning

*  Tisdag : Powerwalk

*  Onsdag : Styrketräning

*  Torsdag : Powerwalk

*  Fredag : Styrketräning


Och även någon gång ta en löptur och simning.

Jävlar så gôr gött på ren värmländska, Färjestad ligger under med 3-1 och sen vänder till 3-3 och sen gör Skellefteå 4-3 men Jesper Mattsson slår då in 4-4 i slutet av 3:e perioden och därmed är det klart för sudden, det spelas en fjärde förlängnings period med 3 bra spelade boxplay för Färjestad. Sedan är det dags för femte perioden och då slår Bartecko in 5-4 till Färjestad och matchen är därmed avgjord, en mycket viktig vinst för Färjestad som nu ska möta Skellefteå på bortaplan i kvartsfinal 4 och 5. Den 4:e kvartsfinalen står redan för dörren på onsdag.








Och när det gäller Herrallsvenskan i fotboll så förlorade mitt kära Ifk Gbg på hemmaplan mot Häcken  med 0-1 men men detta är bara början på denna härliga fotbollsallsvenskan. Vi kommer igen Ifk Gbg.









Gonatt nu alla glada sportfånar där ute, hoppas att ni alla får eran skönhets sömn så höres vi imorgon.

Barnen har lagt sig så jag och godingen följer hockeyn på tv:n, tyvärr så förlorade mitt kära Färjestad i första kvartsfinalen. Min goding håller på Frölunda så han är riktigt glad eftersom dom leder med 3-1 just nu.

Här är några bilder på mina barn från den äldstas fotbollscup, Hennes lag kom på 3:e plats i denna cup.

Ja då öppnar gymmet om 10 minuter, jag och godingen har ätit frukost som för mig bestod av a-fil och start med russin, sedan diskade godingen så nu blir det att ta en promenad till gymmet. Man har lite värk i kroppen sedan träningen igår så det ska bli gott att träna bort det idag. Vill bara säga till er alla att passa på nu och gå ut i solen idag och njut.

Idag var jag och godingen iväg och tränade på gymmet, vårat pass var i 1 ½ timme. Träningen på gymmet bestod av uppvärmning på crosstrainer, biceps, triceps, mage och ben. Det var väldigt skönt med ett sånt pass, lite mör i kroppen resten av denna dag men ändå härligt. Och till lunch åt vi fiskgratäng med rårivna morötter.

Jävlar va skönt det var imorse och komma igång igen efter att inte ha tränat nått på två dagar, jag tog en powerwalk på ca 30 min, hoppat rep ca 10 min, gjort 120 sit-ups och 60 armhävningar. Idag blev det inget gummiband för imorgon tänkte jag att gå till gymmet. Nu blir det duschen och sen fixa lite ärenden.

Barnen har åkt till sina pappor med bussen 17.30 ikväll så efter det passade jag på att träna lite. Jag har tagit en joggingtur på ca 20 min, gjort 70 sit-ups + 20 stycken när man tar upp benen, 30 armhävningar och även kört lite gummiband. Nu funderar jag på att ta en halvtimme i solen.

Ja då har man tränat lite idag, en powerwalk på ca 30 min, hoppat rep ca 10 min, 50 sit-ups, 30 armhävningar och lite gummiband. Har även ätit en god frukost bestående av bröd med solroskärnor med ost på och lite varm oboý.

Nu blir det att placera sig i ett solarium och sen göra ansiktsmask, ta ett skönt skumbad och göra lite bodyscrub och plocka ögonbryn m.m. Så att man är fin och fräsch tills sambon kommer hem från Karlskrona och att man är fit for fight för helgen ifall att vi ska hitta på nått.

Idag kl 14.00 slutar den äldsta dottern skolan och då kommer hon hem direkt för då ska jag och hon iväg på hennes fotbollsträning som börjar kl. 15.00 och slutar 16.00. Och den yngsta ska gå till några grannar under tiden som vi är på träningen. Jag vill ju inte dra med den yngsta på träningen eftersom hon har sån hosta. Sedan blir det att åka hem och fixa mat och lägga tjejerna för kvällen.

Så då är jag i gång med min träning för 2010.

Jag började nu på morgonen, jag började med att hoppa rep i ca 10 min, gjorde sedan 50 sit-ups och 30 armhävningar. Sedan tränade jag med vårat gummiband efter tipsen som jag lade in på min blogg igår. Skönt att få komma igång igen, beach 2010 here I come :) .

Nu ska jag och min yngsta dotter äta risgrynsgröt, mmmmm va gott !

Innan jag lägger mig så måste jag bara påminna om att Färjestad vann ikväll mot Modo med 5-2, det verkar som om Färjestad är på väg tillbaka igen.
Jag hoppas nu på ännu fler vinster för Färjestad. Go Färjestad det bästa laget.

Idag när barnen var i skolan så var jag och sambon iväg och fixade gymkort åt honom, själv har jag ett gymkort sedan förra året. Så nu blir det att komma igång med träning, sambon behöver speciellt träna ryggen då det krävs lite muskler eftersom han jobbar just nu med att lägga skiffertak. Själv behöver jag komma igång nu igen efter att ha slutat med innebanyn för ca 1 år sedan. Förr tränade jag jätte mycket, ja jag var väl mer eller mindre träningsnarkoman som en del kallar det för. Sporter som jag har hållit på med är fotboll,bandy och innebandy, jag har även styrketränat (tog ca 60 kg i bänkpress) ;) , tränat barmarksträning (innebandyn), och även dansat och tränat bodycombat, även kört lite aoerobics.

Träningsschemat för mig kommer se ut ungefär på följande sätt:

Promenad varje dag ca 30-40 min

Hoppa rep ca 10 min

Sit-ups 50 st om dagen till att börja med

Armhävningar 30 st om dagen till att börja med

Styrketräning 1-2 ggr i veckan

Och ev. även nått simpass eller nånn racketsport ev. 1 gång i veckan.